名醫談養生 日走1.5萬步 鮪魚肚少7公分

February 7, 2008
》 名醫談養生 日走1.5萬步 鮪魚肚少7公分
　　資料來源: 蘋果日報 | 關鍵字: 台大附設醫院 | February 7, 2008

名醫談養生 日走1.5萬步 鮪魚肚少7公分

五十八歲的台大醫院心臟外科主任王水深，自認飲食習慣不佳，但藉由每日步行一萬五千步，即使已年近六旬，仍可甩掉六公斤體重，原本「鮪魚肚」腰圍也因此減少七公分以上。

王水深近五十歲時，好友心肌梗塞病發，且醫界常傳「看什麼病的醫師就生什麼病」魔咒，讓身為心臟外科醫師的他提心吊膽。他雖無心血管疾病，但當時身體質量指數（Body Mass Index, ＢＭＩ）逼近衛生署認定達「體重過重」的二十七，深知肥胖是心血管疾病危險因子，為了健康也為給病患示範，他下定決心開始運動。

掛計步器隨時步行
由於王水深整日穿梭於開刀房和病房間，連假日都到醫院報到，並無多餘時間運動，於是選擇最平易近人的走路，皮帶上掛著計步器，一有零碎空閒時間就在開刀房、醫院走廊走路，當天若未達標準，回家後在客廳繼續走。他原本日行一萬步，前兩年歐洲研究走一萬五千步效果更好，他跟著提高標準，八年來ＢＭＩ降至約二十四，皮帶孔洞也後退三格。
王水深坦言飲食習慣不佳，每天早餐只吃水果，中午吃便當 ，晚上十時後才吃晚餐，但光靠走路就能健康瘦身。近幾年他帶動家人走遍陽明山周遭步道，也有病患仿效從北縣走到北市台大醫院就醫。他提醒有心運動者，不用花錢、花時間、選地點，只要有一雙好穿的走路鞋搭配恆心，人人都能達到日走一萬步以上的目標。記者陳柏因報導

王水深養生方法
．皮帶上掛計步器，每天走1.5萬步
．利用在開刀房、查房時的零碎時間走路
．若未達標準，回到家繼續走完
．與親友分享步行嗜好，一起努力、互相勉勵
．不用天天量體重，以免增加壓力
資料來源：王水深醫師